تعداد صفحات:249

نوع فایل:word

فهرست مطالب:

مقدمه

تاريخچه مختصری از روانشناسی ورزش

روانشناس ورزش چه كسی است؟

فصل اول

بخش اول - نقد عملكرد ورزشی

عملكرد خوب و بد

عملكرد خوب، باخت

عملكرد ضعيف، برد

عملكرد ضعيف، باخت

خلاصه

بخش دوم - سطح انگيختگی/ فعال سازی

كاهش انگيختگی/ فعال سازی

افزايش انگيختگی

بخش سوم - كنترل و هدايت انرژی

شناخت سطح انرژی

كنترل سطح انرژی

هدايت سطح انرژی

تمركز بر نشانه های صحيح

كنترل كردن موقعيت ها و نه كنترل شدن به وسيله آن ها

متفرق شدن تمركز از روی نشانه های صحيح

مغروق شدن درآنچه رخ میدهد

خلاصه

بخش چهارم - فنون آرميدگی

فوائد آرميدگی چيست؟

مديريت و كنترل تنش

فوائد فيزيولوژيک

خودگردانی

آرميدگی بعنوان پايه ای برای تمرين ذهنی

فنون آرميدگی

خلاصه

بخش پنجم - تمرين تجسمی

تمرين ذهنی برای اجرای بهتر

ورزش های گروهی و فردی

فوائد تمرين ذهنی

استفاده از تمرين ذهنی

تمرين

تعيين اهداف

خلق صحنه

تمرين ذهنی خودكار

مرور مهارت

مسابقه

تمرين ذهنی اجرای ورزشی

نكات مهم برای تمرين ذهنی كارآمد

منبع اين بخش

فنون تمرين ذهنی برای دو و ميدانی

تمرينات آرميدگی

تمرين ذهنی

بخش ششم - تمركز

تمركز و توجه

نتيجه نهايی

نكته كليدی

نكات قابل ذكر ديگر در تمركز

خلق و خوی تمركز

نكات كليدی

تمركز و آشنايی

كلام آخر

به سوی تمركز بهتر

جهت

زمان

پهنا

طول

عوامل موثر در تمركز

خودگفتاری

اعتماد به نفس

علائق و اهداف

فشار و هيجانات

آسيب جسمی و خستگی

افزايش تمركز

تمرين مركزگرايی

بخش هفتم - اطمينان

اعتماد به نفس - عاملی مهم برای بهترين عملكرد ورزشی

آماده سازی

نكات قابل توجه

اعتماد به نفس در مقابل اعتماد به تكليف

نگرش ها و اثراتشان روی اجرا

خلاصه

قرار گرفتن در چهارچوب صحيح ذهن

خودگفتاری

استفاده از خودگفتاری

افكار و هيجانات

خود انگاره

فنونی برای تكامل چهارچوب صحيح ذهن

تمرين ذهنی

آرميدگی

تصوير سازی ذهنی

خودهيپنوتيزم

خوداثباتی

فصل دوم

بخش اول - انگيزش و ورزش

انگيزش درونی و بيرونی

ديدگاه های انسانی به انگيزش

تئوری نيازهای مازلو

ارزيابی تئوری مازلو

انگيزه پيشرفت

تئوری انگيزه پيشرفت مک كلند و اتكينسون

ارزيابی تئوری مک كلند واتكينسون

ترس از موقعيت

ارزيابی تئوری FOS

بخش دوم - رويكردهای شناختی نسبت به انگيزش

اسناد

اسنادهای درونی و بيرونی

مدل اسناد وينر

ارزيابی مدل وينر

نااميدی آموخته شده و آموزش بازسازی اسناد

خودباوری

ارزيابی سازه خودباوری

پژوهش معاصر روی انگيزه مشاركت ورزشی

فصل سوم

مقدمه - تنيدگی

بخش اول - تنيدگی و زندگی حرفه ای

بخش دوم - هزينه تنيدگی

تنيدگی خلبان های خطوط تجاری

تنيدگی كارگران سكوهای صنايع تصفيه نفت و گاز

تنيدگی كارمندان مراكز هسته ای

بخش سوم - تنيدگی در پاره ای حرفه های پزشكی و پيراپزشكی

تنيدگی دندانپزشكان

تنيدگی پرستاران

تنيدگی مديران موسسات

بخش چهارم - تعامل سيستم ها و شكل گيری پاسخ های ارگانيزم نسبت به

تنيدگی

نقش هورمون ها

محور هيپوفيز - غدد فوق كليدی

مكانيزم های تسريع كننده و بازدارنده ترشحات

بيماری های تنيدگی

بيماری های ناشی از كم - سازش يافتگی يا فزون- سازش يافتگی

بخش پنجم - زنان در برابر تنيدگی

نشانگان (سندرم) تنيدگی زنان

تنيدگی زنان كارمند

بيماری های تنيدگی ناشی از رويدادهای استثنايی، تهاجم های عصر جديد و زندگی

در محيط های افراطی

فصل چهارم

بخش اول - پيشگيری و درمان تنيدگی

شيوه های سنتی و جديد در پيشگيری از تنيدگی

شيوه های سنتی

شيوه های جديد

بخش دوم - درمانگری ها و روش های مبارزه عليه تنيدگی

تنش زدايی بدنی

تنش زدايی روانی

تنش زدايی با استفاده از ابزار فنی

روش های روان درمانگری

بخش سوم - پيشگيری و درمان تنيدگی در موسسات

نتيجه

فصل پنجم

افسردگی در ايران

بخش اول - افسردگی در ايران

شخصی ملی

افسردگی در غرب

نقدی بر روانشناسی افسردگی غرب

فصل ششم

اعتماد به نفس اهميت و نقش بازی

بخش اول - اعتماد به نفس

خودپنداره

خودپنداره آموختنی و قابل تغييرات

خويشتن‌داری و تاثير آن بر اعتماد به نفس كودک

ظاهرسازی و پرورش خودپنداره غيرواقعی

روش های تقويت خودپنداره كودک

بخش دوم - اهميت و نقش بازی

بازی و رشد خود

انواع بازی

بازی های حركتی و پرجنب و جوش

دستكاری كردن و بازهای اكتشافی

بازی های تقليدی

بازی های سازنده

بازی های نمايشی

بازی های قانونمند

فصل هفتم

بخش اول - چگونه بر كم تحركی غلبه كنيم

شيوه های تجربی برای رهايی از كم تحركی

فصل هشتم

چگونه سلامتی به دست آورده خود را حفظ كنيد

فصل نهم

درمان اختلالات روانی با ورزش

درمان استرس با يوگا

كلاشا - منبع استرس

ميدان های انرژی در بدن

تحقيقات علمی يوگانيدرا

ساماسكاراها

غذا خوردن تحت استرس

غذا، منبع پرانا

اشتهای خود را از بين نبريد

آداب غذا خوردن همان قدر اهميت دارند كه خود غذا اهمیت دارد

نوشيدن آب

احترام به غذا

تجسم سير غذا

مقابله با استرس با روش SIT

ورزشكاران

فصل دهم

پايان نامه

بررسی اثرات تربيت بدنی بر فشارهای جسمانی - روانی با عنوان شاغل و ارايه

الگوی بهينه ورزشی

بررسی اثر ويتامين C,E در پيشگيری از ضعف سيستم‌ ايمنی در ورزشكاران

مقايسه رشد اجتماعی و اختلالات رفتاری دانش آموزان كم توان ذهنی ورزشكار

و غير ورزشكار در شهر تهران

فصل يازدهم

ترجمه مقالات اينترنتی

تراكم استخوان و افسردگی

تائيد جنسيت در افسردگی - يافته‌های واگير شناسی بدست آمده از مطالعات II و DEPRESI

خدمات جمعی رفاهی براساس جنسيت افراد، ورزش و بازآفرينی نيروی از دست رفته زنان در زمان ابتلا به افسردگی در ايتون

ارتباط كاهش سطح افسردگی در بزرگسالان با انجام حركات ورزشی درحد متعادل

فصل دوازدهم

منابع

منابع فارسی

منابع پايان نامه ای

منابع اينترنتی با سايت Ebscohost

 

مقدمه:

تاريخچه مختصری از روانشناسی ورزش:

روانشناسی ورزش به شكل های مختلف از همن زمانی كه روانشناسی پا به عرصه وجود گذاشت، به وجود آمده است. نخستين مطالعه ثبت شده در روانشناسی ورزش در قرن نهم انجام شده است. نورمن تريپليت آن چه را كه بعنوان نخستين آزمايش در روانشناسی اجتماعی و نخستين آزمايش در روانشناسی ورزش ذكر میشود را انجام داد.

تريپليت پديده تسهيل اجتماعی (بطور مفصل در فصل شش مورد بحث قرار ميگيرد) را مورد بررسی قرار داد. او ثابت كرد كه دوچرخه سواران تمايل دارند وقتی با شخص ديگری مسابقه میدهند نسبت به زمانی كه به تنهايی دوچرخه سواری میكنند، سريع تر برانند. اما تريپليت پژوهش مربوط به ورزش را بيشتر دنبال نكرد و تا 1920 كه اصول روانشناسی ورزش بطور رسمی به ثبت رسيد، كاری در اين مورد انجام نگرفت.

در 1925 كليمن گريفث آزمايشگاه پژوهشی ورزش را در دانشگاه الينوئز تاسيس كرد. گريفث، كه روانشناسی ورزش را تثبيت كرد و كرسی دانشگاهی برای آن به وجود آورد، دو كتاب درسی مهم را نيز منتشر ساخت و بعنوان مشاور تيم های حرفه ای ورزشی به كار خود ادامه داد، به همين دليل اغلب به پدر روانشناسی ورزش معروف است. اما روند اوليه روانشناسی ورزش بسيار كند بود و آزمايشگاه پژوهشی ورزش در 1932 به دليل فقدان بودجه تعطيل شد.

بين 1930 و 1960 (حداقل در جهان غرب) فعاليت های اندكی در رشته روانشناسی ورزشی انجام گرفت. در اتحاد جماهير شوروی (سابق) روانشناسی ورزش بطور رسمی مدت كوتاهی بعد از جنگ جهانی دوم مطرح گرديد. البته بدست آوردن اطلاعات صحيح راجع به عملكرد روانشناسی ورزش شوروی در دوره جنگ سرد دشوار است، اما عموماً باور بر اين است كه، در خلال بازی های المپيک ملبورن (1960) تيم های اروپا شرقی براي تيم های ملی خود روانشناسان ورزشی استخدام كردند.

مسلماً میدانيم كه در اوايل 1970 تيم های روسيه و آلمان غربی برای افزايش عملكرد ورزشكارانشان در رويدادهای بين المللی روانشناسان ورزشی استخدام كردند.

روانشناسی ورزشی در آمريكا از 1960 فعاليت مجدداش را شروع كرد و چند سال بعد در انگليس و باقی كشورهای اروپايی شكل گرفت. اين رشته به سرعت در جهان توسعه يافت و از جديدترين اصول علمی برخوردار گرديد. جالب است كه تا اخيراً مطالعه روانشناسی ورزش دقيقاً به جای قرار گرفتن در قملرو روانشناسی در حوزه علوم ورزشی قرار دسته بندی میشد. اما اين موضوع به مرور تغيير مكان داد، بطوریكه در 1986 انجمن روانشناسی شناخت و در 1993 جامعه روانشناختی انگليس بخش روانشناسی تمرين و ورزش را تاسيس كرد.

روانشناس ورزش چه كسی است؟

اين سوال میتواند به دو روش مطرح شود: چه كسانی میتوانند خودشان را روانشناسان ورزشی معرفی كنند و روانشناسان ورزشی چه كاری انجام میدهند؟ در مورد پرسش نخست، فعلاً در انگليس ثبت نام اجباری روانشناسان ورزشی وجود ندارد، بنابراين (از لحاظ نظری) هر كسی میتواند خودش را يک روانشناس ورزش معرفی كند. البته، غير اخلاقی است كه كسی به اندازه كافی آموزش نديده باشد و بخواهد از عنوان روانشناس ورزش استفاده كند. انجمن علوم تمرين و ورزش انگليس دفتری برای ثبت نام روانشناسان ورزشی دارد. در كنفرانس ساليانه 1998 بخش روانشناسی انجمن روانشناختی تمرين و ورزش انگليس اصول اعطای عنوان روانشناس اخبره ورزش (اختصاصاً به افراد واجد شرايط) را تصويب كرد. براي ثبت نام در دفتر BASES بعنوان روانشناس ورزش، يا فرد بايستی ابتدا مدرک روانشناسی و سپس درجه بالاتری در رشته ورزش داشته باشد يا ابتدا مدرک علوم ورزشی و سپس درجه بالاتری در روانشناسی ورزشی بگيرد.

برای دستيابی به اجازه نامه از جامعه روانشناختی انگليس، ابتدا بايستی شخص دارای مدارک روانشناسی تاييد شده جامعه روانشناختی انگليس باشد و سپس دوره آموزش كار عملی تحت نظارت بعد از دوره ليسانس مصوب اين جامعه را بگذارند.

مباحثی پيرامون اعتبار بخشی روانشناسان ورزش وجود دارد. طرح نام نويسی BASES از روانشناسان ورزش تنها از 1992 پا به عرصه وجود گذاشت و تعداد زيادی از روانشناسانی كه قبلاً بعنوان روانشناسان ورزش كار میكردند يا نام نويسی نكردند و يا واجدالشرايط تشخيص داده نشدند. آنشيل خاطر نشان ساخت بسياری از روانشناسان كه تمام وقت با ورزشكاران كار میكردند، يا فرصت لازم براي جمع آوری مدارک را پيدا نكردند، يا اصلاً تمايلی به ادامه روند طولانی مدت شيوه‌های مورد نياز برای نام نويسی را نداشتند و بدين ترتيب اين نام نويسی برخی از مجرب ترين اساتيد در حوزه روانشناسی ورزش انگليس را در بر نمیگيرد.

از طرف ديگر، نام نويسی اجباری ملاكی برای رهايی عموم از ترديدها يا شناخت روانشناسان ورزشی غير واجد شرايط را فراهم آورد. موضوع اعتباربخشی روشی برای مجبور ساختن كسانی است كه از عنوان روانشناس استفاده میكنند، تا قانوناً ثبت نام نمايند، بطوريكه هم اكنون اين موضوع در برخی از كشورها به واقعيت پيوسته است و احتمال دارد اين مورد در قرن آينده در انگليس نيز انجام پذيرد.

راجع به سوال دوم بايد گفت، كار روانشناسان ورزش كاملاً متنوع است. انجمن روانشناسی ورزش اروپا (1996) سه تكليف مهم مربوط به روانشناسان ورزش را شناسايی كرد.

پژوهش - تحقيق در همه جنبه های روانشناسی ورزش؛ هم نظری و هم عملی.

تعليم و تربيت - آموزش دانشجويان، كارمندان و ورزشكاران در حوزه روانشناسی.

كاربرد - اندازه گيری و مداخله در مسائل مربوط به ورزش. اين جنبه میتواند شامل عمل بعنوان مشاور برای كل تيم يا مشاوره كردن با تک تک اعضای تيم باشد.

به دليل اين كه روانشناسی ورزش رشته ای جديد و گسترده است، اين امكان برای روانشناسان ورزش هست تا دانسته هايشان رادر تمام جنبه ها رشد دهند. امروزه، ملاحظه خواهيد كرد كه رشته های تخصصی بسيار زيادی در روانشناسی ورزش شكل گرفته است. برای مثال يک روانشناس ممكن است متخصص حوزه انگيزش باشد. آن ها ممكن است صرفاً در موضوع انگيزش به پژوهش بپردازند، به مربيان راجع به انگيزش آموزش دهند و ممكن است با افراد ورزشكار در جهت بهبود انگيزشان كار كنند.

 

:: برچسب‌ها: استرس, اعتماد به نفس, افزايش تمركز, افسردگی, انگيزش, تراكم استخوان, تربیت بدنی, تمرين تجسمی, تمرين ذهنی, تنيدگی, خلق صحنه, خودباوری, خودگفتاری, دانلود پایان نامه, روانشناسی ورزش, عملكرد ورزشی, كنترل تنش, مديريت, نوشيدن آب, هيجانات, هيپنوتيزم, ورزش, يوگا ,
:: بازدید از این مطلب : 69

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0