تعداد صفحات:17
نوع فایل:word
فهرست مطالب:
چکیده
مقدمه
مهارتهای رویارویی با اضطراب
تعریف اضطراب
پذیرفتن اضطراب بعنوان بخشی از زندگی
اجتناب از سرزنش و تنبیه به خود تحمیل شده
ارزیابی های اولیه منطقی به عمل آوردن
پنج اصل برای رویارویی با اضطراب
فردی اجتناب کننده نباشید
استفاده از رویارویی مثبت
تسلط مدار باشید
یادداشت برداشتن
تمایل به کار کردن داشتن
مهار خصایص مولد اضطراب
کمال گرا نباشید
خویشتن پذیری
توجه کردن به علائم فشار روانی
چگونه با اضطراب زندگی کنیم؟
کنترل بدن خود
حساسیت زدایی منظم
صحبت کردن با خود هنگام رویدادها
رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن
اضطراب امتحان
اضطراب اجتماعی و اضطراب در جمع
نظریه کارشناسی
منابع
چکیده:
هدف پژوهش : هدف از این تحقیق، بررسی مهارتهای رویارویی با اضطراب در افراد میباشد و پاسخ به مسائلی که در رابطه با اضطراب به وجود می آید و ارائه راهکارهایی در مورد رویارویی با اضطراب.
روش پژوهش : بررسی اسناد مدارک موجود و گردآوری اطلاعات کافی همراه با تحقیق و بررسی کتابها و منابع مختلف.
طرح پژوهش : ابتدا در مقدمه، درباره توانایی رویارویی با مشکلات در طول زندگی و در موقعیتهای دشوار و این که فرد این توانایی را از بدو تولد به همراه ندارد، بلکه باید در طول زندگی آن ها را پیدا کند. بعد به تعریفی از اضطراب پرداخته و پذیرفتن اضطراب بعنوان بخشی از زندگی مطالبی را بیان کرده، سپس اجتناب از سرزنش و تنبیه به خود تحمیل شده، نداشتن انتظارات غیرواقع بینانه که خود سرچشمه اضطراب است، استفاده از رویارویی های مثبت، تسلط بر اضطراب، توجه کردن به علائم فشار روانی در مواقع اضطراب و کنترل بدن و همین طور ارائه راهحلهایی نظیر رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن و خود درمانی و تعریقی از اضطراب، امتحان و راهحل مقابله با آن و اضطراب در جمع مطالبی را بیان نمودهام و در آخر نتیجهگیری که انجام دادهام، لازم است برای پیشگیری از بروز این بیماری باید سطح آموزش عمومی را بالا ببریم و به افراد مضطرب فرصت داده به راحتتر به زندگی ادامه دهند.
مقدمه:
رویارویی با چالشهای زندگی به قصد محتوا و معنا بخشیدن و ایجاد آرامش به زندگی پر دلهره انسان در قرن بیست و یکم تالیف شده و با روشهای موثر درمان اضطراب آشنا خواهد شد. تمام ما در مواقعی از زندگی خود با مشکلات و چالشهایی مواجه میشویم در شرایط فشار روانی شناخت مهارتها و منابعی که به فرد به بهترین نحو در موقعیتهای دشوار کمک کند، تسکین دهنده خواهد بود. نگرش رویارویی فلسفهای است که میگوید زندگی همیشه آن طور که ما میخواهیم پیش نمیرود، اما مهارتهای رویارویی میتواند کمک شایانی برای ما باشد. همچنین ما میتوانیم به کودکان یاد دهیم که هنگام روبه رو شدن با رویدادهای زندگی برای یافتن بهترین راهحل مسئولیت بپذیرند یک جهت یابی حل مساله، یافتن جانشینی سالم برای کج خلقی کردن و یا تسلیم شدن میباشد. رویارویی به معنای تلاش برای یادگیری و تمرین مهارتهای آموخته شده میباشد. یک فرد رویارویی کننده با پشتکار با رویدادها زندگی روبرو میشود و رویارویی کننده باعث میشود در هنگام دشوار شدن اوضاع از مهارتهای حل مساله استفاده کند و انسان میتواند آموختههای خود را به دیگران انتقال داده و به آن ها آموخت که چگونه با رویدادهای زندگی رویارویی کند و بدین وسیله کارها آسان تر میشود و توانایی تحمل شکست را در خود افزایش میدهند.
من در این تحقیق سعی کردم شیوه رویارویی با مشکلات را کشف کرده و مورد بررسی قرار دهم تا بر دانش خود بیفزایم. ما بعنوان یک انسان موجودی انطباقپذیر هستیم و توانایی رویارویی با مشکلات از زمان تولد تعیین نشده است، بلکه در طول زندگی توسعه یافته و کامل میشود. پس انسان نباید تماشاگر منفعل باشد زندگی همیشه آسان نیست، ولی دانش و معلومات قدرت می آورند. امیدوارم با نوشتن این تحقیق توانایی حس کنترل بیشتری بر رویدادهای زندگی خود پیدا کنم.
:: برچسبها:
آموزش عمومی, اضطراب, اضطراب اجتماعی, اضطراب امتحان, تحقيق, تسلط بر اضطراب, تنبيه, تولد, حساسیت زدایی ,
:: بازدید از این مطلب : 74
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0